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Consejos de alimentación para personas mayores en Navidad

La Navidad es una época de excesos, en la que es casi imposible no saltarse la dieta. Son días de reencuentros, risas y también de mucha comida, por lo que resulta trascendental evitar dichos excesos, especialmente en las personas más mayores.

Cuando llegamos a una edad mayor, nuestro organismo ya no metaboliza adecuadamente los alimentos y podemos padecer problemas de dentadura que dificulten el consumo de ciertos alimentos. Entre los síntomas más comunes para la salud de los mismos, encontramos la diabetes, colesterol elevado, hipertensión o triglicéridos altos.

Por ello, es importante que las personas mayores no alteren sus hábitos alimenticios llegadas estas fechas. Seguidamente, os vamos a dejar una serie de recomendaciones para la correcta alimentación de los mayores:

Consejos para cuidar la alimentación de los mayores en Navidad

  • Llevar una alimentación variada y moderar las cantidades con menús más ligeros.
  • No mezclar en demasía hidratos de carbono con proteínas, ya que pueden provocar pesadez, gases o ardores.
  • Evitar una ingesta desmesurada de azúcar y sal.
  • Controlar la cantidad de pan.
  • Es recomendable la elección del pescado o del marisco, antes que las frituras.
  • Optar por una carne que no lleve grasa, como el pavo o el pollo.
  • Reducir el consumo de quesos, patatas de bolsa o embutidos grasos.
  • Evitar las salsas cremosas.
  • Servir la comida en raciones proporcionadas.
  • Comer frutas, debido a que depura el organismo y no nos sacia.
  • No abusar de los refrescos.
  • Adaptar los alimentos a las condiciones de masticación de los mayores.
  • Realizar cuatro comidas al día y con una regularidad horaria: desayuno, comida, merienda y cena.
  • Hidratarse bastante durante todo el día.
  • No excederse con el consumo de alcohol.

Esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda para que disfrutéis de las comidas y cenas navideñas rodeados de vuestra familia.

¡Feliz Navidad de parte de todo el equipo de Ortecmo Sanicor!

 

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